- La randonnée est à la mode et extrêmement populaire en ce moment, avec de plus en plus de novices se lançant à l'assaut des montagnes.
- Peut-être que vous planifiez déjà votre première excursion en terrain alpin pour vos vacances ? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer, car il y a plusieurs erreurs que les débutants peuvent commettre.
Sommaire:
Conseils d'un expert de la randonnée en montagne pour les débutants
La transition de la marche à la randonnée en montagne
Ce qu'il faut retenir lors de la randonnée en montagne
Quatre chose importantes lors de la randonnée en montagne
Conclusion: la randonnée en montagne pour débutant
Conseils d'un expert de la randonnée en montagne pour les débutants :
- "La randonnée pédestre et la randonnée en montagne ont captivé la jeunesse", déclare un responsable de la division des sports de montagne à l'Association alpine autrichienne : "C'est intéressant, car quand j'étais jeune, la randonnée n'était pas un sport pour les jeunes. C'était réservé aux personnes âgées en chemises à carreaux rouges et blancs; le genre de personnes que vous ne vouliez absolument pas devenir.
- "C'était totalement ringard, et maintenant c'est vraiment devenue la tendance des sports en plein air. Tout le monde fait de la randonnée, souvent des jeunes femmes entre elles et pour se sentir bien, il vous faut un super équipement tel que de bon bâtons de randonnée
(voici un bâton de randonnée en carbone idéale pour le trekking en montagne), et la mode est également de la partie", pour cet expert de la randonnée en montagne, c'est le reflet de notre époque.
- "La randonnée n'est pas seulement devenue tendance, mais elle entraîne également une augmentation des opérations de secours en montagne, bien que le nombre d'incidents mortels diminue heureusement. Les débutants manquent souvent d'expérience en montagne, ce qui peut les conduire plus rapidement à des situations d'urgence. Il s'agit généralement d'épuisement, de ne pas pouvoir avancer ou reculer davantage, ou tout simplement de s'être perdu".
- "Pour nous, c'est un succès si le nombre d'accidents n'augmente pas dans la même mesure que le nombre de pratiquants actifs" déclare l'expert, et il partage ses conseils avec nous pour éviter les erreurs courantes et donc les urgences et les opérations de secours.
La transition de la marche à la randonnée en montagne :
- La Marche: Il n'y a pas de ligne claire entre les deux formes de mouvement et il n'y a pas de définitions internationales. Mais on pourrait dire que la marche est une promenade plus décontractée sans ambition sportive ou objectif spécifique.
- La Randonnée: Contrairement à la marche, la randonnée a un objectif spécifique. De plus, elle se déroule en pleine nature, ce qui signifie que plus la distance par rapport à la civilisation, aux zones résidentielles et aux routes est grande, plus on parle de randonnée.
- Randonnée en montagne: La randonnée en montagne se pratique au-dessus de la limite des arbres, c'est-à-dire à 1 600 à 1 800 mètres, selon que vous vous trouvez dans les Alpes centrales ou du nord. Les sentiers deviennent plus étroits et il y a un risque répété de chute.
Ce qu'il faut retenir lors de la randonnée en montagne :
- L'expert nous dit que la météo est un facteur très important lors de la randonnée en montagne, tout comme l'équipement adéquat.
- Vous devez également garder à l'esprit les délais de préparation physique et être capable de juger si vous pouvez réaliser la randonnée prévue. "Suis-je en bonne santé et en forme ?
- Commencez toujours petit et progressez. Plus vous passez de la marche à la randonnée et à la randonnée en montagne, plus l'élément d'aventure et d'incertitude est grand. Un jugement personnel honnête est essentiel ici !"
Quatre choses importantes lors de la randonnée en montagne:
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Gardez un œil sur la météo: Surveillez la météo avant et pendant une randonnée, par exemple avec une application l'application fiable. C'est un bon moyen d'éviter les mauvaises surprises, comme se retrouver pris dans un changement soudain de météo. Si vous êtes quand même pris au dépourvu, évaluez s'il y a une cabane ou un hébergement à portée de main. Sinon, arrêtez immédiatement la randonnée et empruntez le même sentier balisé pour retourner au point de départ. Une bonne Montre GPS de randonnée serais le bienvenue pour bien vous localiser.
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- Éléments essentiels du sac à dos de randonnée et équipements : De bonnes chaussures de randonnée sont la clé du succès lors de la randonnée en montagne", déclare notre expert. Ce que vous avez dans votre sac à dos de randonnée est également particulièrement important. Vous devez avoir une protection adéquate contre l'humidité et le froid (vêtements d'extérieur coupe-vent, imperméables et respirants) et une protection solaire (couvre-chef, lunettes de soleil de qualité, écran solaire).
- Un téléphone portable est essentiel pour les appels d'urgence, tout comme une trousse de premiers soins.
- De plus, une petite lampe frontale d'urgence est utile, ainsi qu'au moins un litre d'eau par personne et des noix ou des barres de céréales.
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Conclusion: la randonnée en montagne pour débutant
Règle d'or : "L'oiseau matinal évite la chaleur, les orages et l'obscurité."
Pour une expérience de randonnée agréable et sécurisée, il est essentiel de suivre quelques principes clés. Tout d'abord, les descriptions de sentiers fournissent généralement la durée moyenne de la randonnée, vous évitant ainsi de calculer les temps de marche.
Cependant, une règle d'or est particulièrement cruciale en été : commencez votre randonnée tôt le matin. Cela vous permet de profiter des heures fraîches et de réduire les risques liés à la chaleur, aux orages et à l'obscurité.
- Conseil d'expert : "Prévoyez de terminer les deux tiers du temps indiqué pour une randonnée avant midi."
- Par exemple, pour une randonnée de six heures, essayez de parcourir les deux tiers, soit environ quatre heures, avant midi. Cela signifie que vous devriez commencer votre aventure à 8 heures au plus tard. En suivant ce conseil, vous éviterez non seulement la chaleur estivale intense, mais aussi le risque accru d'orages en après-midi et en soirée. De plus, cela vous permettra de terminer votre randonnée en toute sécurité, avant la tombée de la nuit.
- En résumé, une bonne préparation et le respect de ces conseils vous assureront une randonnée en montagne sereine et agréable, tout en maximisant votre sécurité. Bonnes randonnées !
Bon jugement personnel